【你練爆發力了嗎？】
跳躍是人體的基本動作之一，透過外部負重來增加強度，可以鍛鍊更多的下肢...

【你練爆發力了嗎？】
跳躍是人體的基本動作之一，透過外部負重來增加強度，可以鍛鍊更多的下肢爆發力，除了增加跳躍力外，對移動的爆發加速一樣有幫助，因為不論跑或跳，我們的身體都是在進行三關節伸展。落地的技巧就是深蹲，“如果你會深蹲，那麼你就會落地“。

每次訓練都還會包含單邊與不對稱肌力的動作，提升全面性的身體素質，肌力與體能訓練是預防傷害的第一道防線，樹頭要是穩就不怕樹尾做風災（拜託颱風不要來）

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